06
Січ
ОСНОВНІ ПОРАДИ ЩОДО ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ТРЕНУВАНЬ: 1.Компенсуйте втрачену рідину: Під час фізичних вправ ви втрачаєте багато рідини, і в ідеалі вам слід замінювати її під час фізичних вправ, але ви можете робити це і після тренування – це простий спосіб як відновитися після тренування. Вода підтримує кожну метаболічну функцію та передачу поживних речовин в організмі, а наявність великої кількості води корисно для кожної функції організму. Адекватне заміщення рідини ще більш важливо для спортсменів, що тренуються на витривалість, адже вони втрачають велику кількість води під час потовиділення. 2. Вживайте здорову їжу для відновлення: Після вичерпання запасів енергії фізичними вправами вам потрібно…