РУБРИКА «ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ»:
МЕНЮ ОЛІМПІЙСЬКИХ ЧЕМПІОНІВ:
Постійне фізичне навантаження неможливе без правильного харчування. Раціон олімпійців може відрізнятися, але одне правило непорушне — він має містити велику кількість білків. Білок є важливою поживною речовиною для всіх людей, оскільки він сприяє росту м’язів, допомагає здоровому травленню, підтримує здоров’я кісток і довше забезпечує ситість. Коли йдеться про виснажливу роботу тіла та витривалість організму, тут без білку не обійтись.
Для спортсменів вкрай важливо, щоб білок був присутній у кожному прийманні їжі. Це можуть бути яйця, курка, макарони з цільного зерна, тунець або навіть арахісова паста. Головне, тримати баланс у тарілці. А для цього потрібно розуміти, що саме містять у собі різні харчові продукти. Олімпійська чемпіонка з фехтування Ольга Харлан, до прикладу, завжди готує собі сама. Вона не їсть фаст-фуд, а серед солодощів може дозволити собі лише чизкейк, але за умови успішної гри. Саме такий рівень дисципліни приводить спортсменів до переможних кубків та медалей.
Багато спортсменів починають свій ранок з якісної вівсяної каші. Вона містить багато клітковини та пребіотики, важливі для здорової роботи кишківника. Цю крупу можна готувати по-різному: солодкою чи солоною, варити, запікати або взагалі робити лінивий варіант без термічної обробки. Якщо ви хочете приготувати білкову та поживну страву, що точно б сподобалась олімпійцям, вівсянка з тунцем та яйцем пашот — ідеальний вибір.
Інформація з відкритого доступу.
Фото з відкритого доступу.
#РАЗОМУРИТМІСПОРТУ #EuropeanWeekofSport#OlimpicLesson#BeActive2024
Поділіться цим вмістом:
